【自我提升必備好書】影響中國散文100~必看好書
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
遠東中心走過25年 照片展回顧歷史足跡 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
遠東世界中心為汐止提供了許多的就業機會，舉辦了25週年慶限時商品人氣商品的攝影比賽成果展和懷舊照片回顧展。 圖／觀天下有線電視提供 分享 facebook 遠東世界中心內部進駐有478家公司，共有七千多名員工，為汐止提供了許多的就業機會，今(31)日舉辦了25週年慶的攝影比賽成果展和懷舊照片回顧展，要讓大家透過舊照片，看看園區歷史的足跡。遠東世界中心管委會主委黃榮範表示，遠東世界中心位於汐止的國1和國3的交會處超值推薦2018熱銷商品，地理位置優良，在汐止深耕多年，為汐止帶來了許多的人口搶先看特價商品和就業的機會，舉辦25週年慶，希望能復起創承先啟後、繼往開來的使命。. } }); } 遠東世界中心舉辦的攝影比賽成果展和懷舊照片回顧展，希望透過舊照片來看看園區走過的痕跡，帶起大家的回憶，也希望透過攝影比賽留下歷史紀錄。攝影作品展覽的時間，從5月28日到6月6日止，在遠東世界中快速到貨網拍必買清單心C棟一樓大廳，有興趣的民眾歡迎前往欣賞，看看園區一路走來的歷史痕跡。
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機
【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。
代謝緩慢 慢性病風險高
減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。
尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
少量多餐 健康瘦4原則
基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。
1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。
2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。
3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。
4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。
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