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商品訊息簡述:
作者： 沈智/編
新功能介紹- 出版社：達觀
新功能介紹 - 出版日期：2016/06/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大學文憑只是一張紙？雙胞胎兄弟大二相揪考警察 | 國家考試 | 文教 | 聯合新聞網
21歲的賴煒穎，從小跟雙胞胎弟弟同進同出，興趣相同、志向相同，連大學都同校同科系，賴煒穎念中華醫事科大運動健康與休閒系日間部，弟弟則讀夜間部。大二時，弟弟跟朋友相約考警察特考，賴煒穎考慮幾月後，也跟著撩落去，只不過弟弟先行錄取，他直到第2年才上榜，如今兄弟倆總算如願一起從警。目前大三休學中的賴煒穎說，大學有沒有畢業不重要，因為畢業後找不到工作也是枉然。賴煒穎說，他跟弟弟從小就不愛念書，因崇拜在海巡署工作的舅舅，對犯罪偵查工作充滿憧憬，但礙於學業成績不佳，自認沒機會考取警專或警大，直到弟弟在大二上學期跟哪裡便宜朋友相約考警察，才重新喚起賴煒穎的警察夢。. } }); } 猶豫2、3個月後，賴煒穎決定賭一把，兄弟倆雖擁有共同目標，卻因作息搭不上，首度分開行動。起步晚了別人好幾個月的賴煒穎，一開始疲於追趕進度，再加上過去沒有底子，光訓練自己靜心讀書，就耗費不少力氣，他回憶，當時只能熬夜拼湊進度，囫圇吞棗之下，越讀越不懂。結果第1年，只有弟弟順利上榜。賴煒穎認為，若畢業後找不到工作，大學文憑也不過是一張紙，所以決定再拚第2年，他從日間部轉到夜間部，一早就到補習班待到傍晚，網拍熱門產品熱銷產品再返校上課，周末念書12小時起跳，先把概念不夠清楚的部分補起來，他說，每1考科、每1堂課的視訊影片，他都至少重複看了3到6遍，「聽到不用翻課本，也知道在講開箱炫耀文網拍熱門產品哪一頁。」念書念累的時候，賴煒穎會到棒球場看球賽，身為統一獅球迷的他，最喜歡獅隊外右野手劉芙豪，因為「劉芙豪努力不懈的形象深植人心」，而每每看完球賽，賴煒穎就會內疚感爆發，進而增強他念書的動力，成為倦怠考生的另類「療法」。先一步錄取、開始受訓的弟弟，除留了一大堆筆記給賴煒穎，更天天跟他傳Line，用言語刺激他，督促他認真念書，也會跟他分享受訓趣聞，「激勵我更想踏入警界。」不過有趣的是，賴煒穎說，每個人讀書方式不盡相同，他沒有翻閱弟弟整理的上榜祕笈，反而是靠「反覆聽課」加強理解力跟記憶，他堅信找到自己的獨門方法最重要，別人的經驗終究都僅供參考。與雙胞胎弟弟一起準備警察特考的賴煒穎，跟勤做筆記的弟弟，採取完全不一樣的讀書方式，他選擇用聽的加強撿便宜購物省錢大作戰記憶跟理解力，相隔一年都上榜，一起投入警界。賴煒穎／提供 分享 facebook
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
【延伸閱讀】
- 照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始 ‧
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